La santé comme question d’âge? Ton cœur en parle
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“La santé change avec l’âge” cette phrase populaire établit une mauvaise relation entre l’âge et le bien-être. La bonne nouvelle est que vos habitudes de vie peuvent changer la santé de votre cœur et votre âge… cardiovasculaire… Continuer la lecture
Force musculaire : facteur clé de la mobilité
La santé est aussi un synonyme d’autonomie. La capacité d’effectuer un mouvement nécessite de la force musculaire qui se restaure progressivement. Dans le processus de récupération, il y a une question typique: ma douleur sera supprimée dans combien de temps ou après combien de traitements ? La réponse varie selon l’évaluation de votre force musculaire. Connaître le processus de récupération va réduire votre anxiété et vous donner la motivation d’être un participant actif dans la démarche de votre rétablissement.
3 clés pour récupérer la force musculaire
Première clé: le contrôle de l’inflammation. L’inflammation est la première étape de la guérison d’un tissu. Pendant sa présence, la capacité de contraction musculaire peut être réduite jusqu’à 50% ainsi que la capacité de générer de la force musculaire. Continuer la lecture
Le tennis est l’un des sports les plus populaires au monde. Contrairement à de nombreux sports, la durée du jeu réel n’est pas déterminée par une limite de temps. Ainsi, les matches peuvent durer plusieurs heures, nécessitant des centaines d’impulsions courtes et explosives. Au tennis, la qualité de chaque mouvement devient une clé pour la diminution des risques de blessures. Aujourd’hui, nous portons notre attention sur la posture, car elle est la base de chaque mouvement.
Connaissez-vous votre type de posture?
Blessures sportives et altérations de la posture
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La posture est la position relative des différents segments du corps, qui est influencée par la mobilité articulaire, les modèles de recrutement musculaire et notre interaction avec l’environnement dans lequel nous vivons.
Dans le sport, des études tendent à démontrer que… Continuer la lecture
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Atelier commandité par votre Club Hublot
J’ai un peu de douleur… mais rien d’important !
Le déséquilibre de la force musculaire, de la flexibilité et de la diminution de la stabilité articulaire sont des facteurs clés de l’apparition de blessures chez les joueurs de tennis. Cette petite douleur qui attire votre attention peut progresser pour limiter vos performances au tennis.
Globe Santé a l’honneur de vous inviter à l’atelier « Anticipez vos blessures causées par le tennis » dirigé par Maira Prado, massothérapeute sportif et physiothérapeute au Venezuela.
Buts:
1. Posture, force, flexibilité et stabilité : 4 piliers de prévention des blessures.
2. Les principaux endroits de blessures chez les joueurs de tennis.
3. Auto-massage comme stratégie temporaire de soins.
4. J’ai une petite douleur… une démonstration pratique.
Date de l’évènement : mardi 18 juillet à 18:45 h.
Lieu: Terrains de tennis du Centre Claude-Robillard
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Vous avez pris des anti-inflammatoires, vous avez arrêté votre activité, alors pourquoi vous avez encore des malaises, de l’inconfort et des limitations ? L’inflammation prolongée produit une diminution significative de la capacité de contraction musculaire, ce qui entraînera une perte de masse musculaire, de la force et une diminution de la mobilité. La conséquence ? Un tissu musculaire fragilisé et vulnérable aux blessures.
Oui, les pilules contrôlent l’inflammation, mais il est essentiel de comprendre les mécanismes de blessure pour mieux intervenir et récupérer la mobilité.
Toutes les activités humaines nécessitent une mobilité.
Se lever d’une chaise, marcher, se laver, pratiquer un sport… toutes nos activités ont en commun le besoin de mouvement.
La diminution de la flexibilité, de la force musculaire et de la stabilité articulaire augmentent considérablement les risques de blessures. Dans ce sens, travailler à l’ordinateur ou jouer au tennis nécessitent une condition physique de base pour baisser l’incidence des blessures musculo-squelettique.
Vous avez pris une pause, vous avez pris des anti-inflammatoires, vous avez mis de la glace et l’inflammation continue ? Il est temps de commencer à prendre des mesures en fonction de vos besoins de mouvement. Chez Globe Santé, nos massothérapeutes et nos ostéopathes sont prêts à vous accompagner dans la récupération de votre mobilité. Nous vous invitons à prendre un rendez-vous au (514) 728-8497.
Maira Prado, Masso-kinésithérapeute et massothérapeute sportif.