rentrée, Montréal, dormir, énergie
La rentrée est venue et avec elle s’accompagne les routines comme celle du dodo pour récupérer suffisamment. Dormir, en plus de fournir l’énergie pour la journée, aide à la performance scolaire. Nous vous invitons à découvrir pourquoi… Continuer la lecture
Vacances santé : bougeons avec nos enfants !
C’est très actuel, les familles et plusieurs organismes s’engagent à promouvoir la pratique de l’activité physique pour conserver son poids santé, éviter les maladies liées à la sédentarité et ressentir un bien-être au quotidien. Il n’y a pas d’âges pour être en mouvement, mais plus l’activité physique est valorisée dans la famille, plus l’habitude sera ancrée chez les jeunes. Les vacances représentent des moments précieux pour encourager l’habitude de bouger… Continuer la lecture
Force musculaire : facteur clé de la mobilité
La santé est aussi un synonyme d’autonomie. La capacité d’effectuer un mouvement nécessite de la force musculaire qui se restaure progressivement. Dans le processus de récupération, il y a une question typique: ma douleur sera supprimée dans combien de temps ou après combien de traitements ? La réponse varie selon l’évaluation de votre force musculaire. Connaître le processus de récupération va réduire votre anxiété et vous donner la motivation d’être un participant actif dans la démarche de votre rétablissement.
3 clés pour récupérer la force musculaire
Première clé: le contrôle de l’inflammation. L’inflammation est la première étape de la guérison d’un tissu. Pendant sa présence, la capacité de contraction musculaire peut être réduite jusqu’à 50% ainsi que la capacité de générer de la force musculaire. Continuer la lecture
Photo: Pixabay
Atelier commandité par votre Club Hublot
J’ai un peu de douleur… mais rien d’important !
Le déséquilibre de la force musculaire, de la flexibilité et de la diminution de la stabilité articulaire sont des facteurs clés de l’apparition de blessures chez les joueurs de tennis. Cette petite douleur qui attire votre attention peut progresser pour limiter vos performances au tennis.
Globe Santé a l’honneur de vous inviter à l’atelier « Anticipez vos blessures causées par le tennis » dirigé par Maira Prado, massothérapeute sportif et physiothérapeute au Venezuela.
Buts:
1. Posture, force, flexibilité et stabilité : 4 piliers de prévention des blessures.
2. Les principaux endroits de blessures chez les joueurs de tennis.
3. Auto-massage comme stratégie temporaire de soins.
4. J’ai une petite douleur… une démonstration pratique.
Date de l’évènement : mardi 18 juillet à 18:45 h.
Lieu: Terrains de tennis du Centre Claude-Robillard
Atelier commandité par votre Club Hublot
Photo: Pixabay
Vous avez pris des anti-inflammatoires, vous avez arrêté votre activité, alors pourquoi vous avez encore des malaises, de l’inconfort et des limitations ? L’inflammation prolongée produit une diminution significative de la capacité de contraction musculaire, ce qui entraînera une perte de masse musculaire, de la force et une diminution de la mobilité. La conséquence ? Un tissu musculaire fragilisé et vulnérable aux blessures.
Oui, les pilules contrôlent l’inflammation, mais il est essentiel de comprendre les mécanismes de blessure pour mieux intervenir et récupérer la mobilité.
Toutes les activités humaines nécessitent une mobilité.
Se lever d’une chaise, marcher, se laver, pratiquer un sport… toutes nos activités ont en commun le besoin de mouvement.
La diminution de la flexibilité, de la force musculaire et de la stabilité articulaire augmentent considérablement les risques de blessures. Dans ce sens, travailler à l’ordinateur ou jouer au tennis nécessitent une condition physique de base pour baisser l’incidence des blessures musculo-squelettique.
Vous avez pris une pause, vous avez pris des anti-inflammatoires, vous avez mis de la glace et l’inflammation continue ? Il est temps de commencer à prendre des mesures en fonction de vos besoins de mouvement. Chez Globe Santé, nos massothérapeutes et nos ostéopathes sont prêts à vous accompagner dans la récupération de votre mobilité. Nous vous invitons à prendre un rendez-vous au (514) 728-8497.
Maira Prado, Masso-kinésithérapeute et massothérapeute sportif.
Photo: Pixabay
Pour plusieurs d’entre nous, même quand nous rentrons à la maison nous nous promenons de l’écran de l’ordinateur au téléphone intelligent et à la fin de la journée nous nous rendons compte que nous n’avons pas pris le temps d’être en relation avec notre famille ! La raison ? J’ai beaucoup de travail ! Votre énergie vitale ou votre batterie est-elle surchargée ou déchargée par toutes ces communications électroniques ?
Dans n’importe quel domaine de travail, à n’importe quel niveau et dans n’importe quelle circonstance où un individu est soumis à une charge qu’il ne peut pas intégrer rapidement, avec laquelle il ne se sent pas compétent ou au contraire avec laquelle il est trop responsable, il est possible d’avoir des réactions telles que :
Le syndrome d’épuisement professionnel se caractérise par un état de fatigue générale, à la fois psychique, émotionnelle et mentale, qui peut compromettre radicalement le bien-être, la qualité de vie et l’environnement familial et professionnel de l’individu.
Combien de fois avez-vous pensé d’ajouter des heures à votre journée de travail ? Est-ce que l’expression «plus d’heures» est compatible avec votre santé ?
Si pendant votre journée de travail vous sentez : un épuisement général, de la douleur musculaire, une limitation de la mobilité et des changements dans votre humeur, vous devriez consulter un spécialiste. Vous pouvez nous appeler chez Globe Santé au (514) 728-8497 pour un rendez-vous avec un massothérapeute ou un psychologue.
Le message clé : Si vous pensez que votre travail envahit votre vie personnelle, il est temps de se déconnecter, vous avez le droit.
Maira Prado, Masso-kinésithérapeute et massothérapeute sportif.
Le temps maximal recommandé au quotidien dans les postures sédentaires est de 2 heures. Actuellement, les adultes passent 55% de leur journée dans une position sédentaire, ce qui augmente leur prédisposition à la douleur et aux blessures musculaires. Chez Globe Santé, nos clients nous demandent: comment puis-je intégrer l’exercice si je passe toute la journée assise dans le bureau ? La solution : la pause active.
Au bureau, aux deux heures, vous pouvez faire votre séance d’activité physique d’une durée allant de 1 à 3 minutes de mouvements.
La pause active vous permet :
Si vous travaillez déjà avec un inconfort au cou et souhaitez savoir comment faire des pauses actives au bureau, nos massothérapeutes peuvent vous conseiller suite au massage thérapeutique. Vous pouvez également organiser un atelier sur les lieux de votre travail (à Montréal) durant l’heure de votre dîner. Nous vous invitons à nous contacter au (514) 728-8497 ou rendez-vous en ligne ici
Maira Prado, masso-kinésithérapeute el massothérapeute sportif.
Les effets anti-inflammatoires du massage
Les manoeuvres du massothérapeute déclenche une série de réactions biologiques. Depuis longtemps, on nous dit que le massage diminue le stress, qu’il permet de reconnecter le corps et l’esprit, mais qu’en est-il des dernières découvertes ? Les travaux du professeur Mark Tarnopolsky au Canada viennent expliquer les effets anti-inflammatoires du massage, avec une composante de regénération et de récupération pour les muscles.
L’expérience consistait à masser une seule jambe d’un groupe d’athlète après un entrainement intensif. L’analyse de petits prélèvements de muscles a démontré une baisse significative de l’inflammation en plus d’une augmentation des mitochondries dans les cellules. Ceux-ci produisent de l’énergie cellulaire bonifiant ainsi le rendement des muscles.
Recevoir des massages régulièrement est avant tout une décision de prise en charge pour un mieux-être global…
Source : Saldmann Frédéric, Le meilleur médicament, c’est vous !, Éditions Albin Michel, 2013.
Massages thérapeutiques, Globe Santé, 4360 rue Beaubien Est, 514-728-8497, www.globesante.com
Cellulite et peau d’orange
Tout d’abord précisons que la cellulite n’est pas une question de poids. L’obésité c’est une accumulation de cellules graisseuses; la cellulite c’est une transformation du tissu conjonctif due à plusieurs facteurs.
Par Isabelle Gendron
« Si vous avez subi un traumatisme, c’est comme si vous aviez regardé directement le soleil. Même après avoir détourné le regard, la lumière éblouissante semble omniprésente et vous empêche d’y voir clair. Elle peut même vous empêcher d’ouvrir les yeux pendant un certain temps » Rosenbloom et William, 1999.
Ce qui détermine si un évènement est traumatisant ou non repose sur deux éléments : sa nature et sa signification aux yeux de la victime. La façon dont l’évènement est vécu est aussi importante que l’évènement lui-même. Plusieurs facteurs interviennent dans l’évolution des symptômes, toutefois, il semblerait que le manque de soutien social constitue le principal facteur de risque; s’y ajoutent l’absence d’intervention précoce et le manque d’accès aux services.
Le Stress Post-traumatique entraîne Continuer la lecture